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Halima Cuadra
6:05 pm

PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE EL DETOX

1. ¿Por qué hacer un detox?
Hay varias razones para hacer un alto en nuestras rutinas y observar detenidamente nuestros hábitos:
  • Sientes que estás haciendo todo bien pero no logras conseguir tus objetivos de salud relacionados con dolores de cabeza, problemas de digestión, bajar de peso, entre otros. Esta es la razón más común. A veces “hacer todo bien” no es suficiente, y es necesario hacer un alto físico y mental.
  • Acabas de pasar por un cambio importante en tu vida o te preparas para ello. Estos pueden ser mudanzas, separaciones, lutos, cambios de carrera, o cualquier otro evento que represente una alteración significativa  a tu rutina. Este tipo de cambios generan mucho estrés, y el estrés a su vez produce toxinas difíciles de eliminar por el cuerpo.
  • Pasaste por algún tratamiento médico y sientes que tomaste muchos medicamentos. Luego de pasar por estos procesos es importante ayudar al cuerpo a restaurar su flora intestinal y ayudarlo a que reasuma sus funciones de manera natural.
  • Es parte de tus rutinas de auto cuidado. Esta es mi razón favorita. Enfocarnos en nuestro cuerpo y equilibrio mental durante 21 días es una manera de darnos amor y mantenernos sanos.

2. ¿Mi cuerpo se intoxica si no hago un detox?
No necesariamente. El cuerpo viene equipado con todo lo que necesitas para hacer eliminación de lo que no le sirve. Pero muchas veces nuestros estilos de vida  hacen que produzcamos más toxinas de la que el cuerpo puede eliminar.  Por esto es recomendable tomarnos un tiempo para ayudar al cuerpo a llevar a cabo de manera óptima su proceso de eliminación.

3. ¿Solo voy a tomar jugos por 21 días? ¿Voy a pasar hambre?
Ni una cosa ni la otra. El programa está diseñado para que puedas comer. Sí recomiendo tomar jugos en las mañanas, pero durante el día se hacen varias comidas.

Puedes comer hasta que te sientas lleno, no es necesario pasar hambre. Comemos de una manera que hace que la digestión sea fácil. Pero a final del día las cantidades las controlas tú.

4. ¿Puedo hacer el detox si no soy vegetariano
Sí puedes hacer el detox sin ser vegetariano. Sin embargo, ten en cuenta que recomiendo la eliminación de las carnes rojas, el pollo, mariscos y los lácteos. En cualquier caso siempre recomiendo proteínas animales de buena calidad, y de ser posible de origen orgánico .

Si por el contrario ya eres vegetariano también puedes hacer el detox. El programa incluye  variaciones para que puedas respetar tu estilo de vida.

5. ¿Tengo que hacer 21 días para que funcione? ¿Qué pasa si fallo?
Dependiendo de lo que busques o el tiempo que dispongas puedes hacer 10, 15 o 21 días. Yo siempre recomiendo los 21 días porque esa cantidad de días nos ayuda a crear hábitos más sólidos. Pero no te preocupes: ¡Es posible obtener beneficios con sólo 3 días!

Ten en cuenta que no pasa nada si fallas en alguna comida. Solo debes regresar al programa en la comida siguiente. El programa funciona si logras hacer el 80% de tus comidas durante este tiempo dentro del método.

6. ¿Puedo hacer el detox si tengo una fiesta importante o un viaje durante este periodo?
¡Claro que sí! Te puedo dar ideas de cómo seguir dentro del detox durante tus eventos sociales.

7. ¿Cuál es la diferencia entre los programas de 10, 15 o 21 días?
El programa de 10 días se enfoca en eliminación de azúcar. Incluye recetas y consejos para tu práctica de auto ayuda (meditación, diarios y más).

Los de 15 y 21 días se enfocan en la eliminación de varios productos que pueden ser tóxicos. Combinamos los alimentos de manera que la digestión sea más fácil y eficiente, y trabajamos en la creación de rutinas de auto cuidado (meditación, diarios y más).

El programa que escojas depende de lo que buscas y de cuánto tiempo dispongas para hacerlo.

8. ¿Voy a  bajar de peso?

Muchas personas experimentan una pérdida de peso que logran mantener a largo plazo. Pero este no es el objetivo del programa; el objetivo es crear hábitos saludables que te permitan lograr tus objetivos de salud.

Si necesitas perder peso por razones médicas te recomiendo consultarlo con tu doctor y hacerlo de una manera supervisada, según tus requerimientos específicos.

9. ¿Puedo hacer el detox si estoy en un tratamiento médico??
Depende del tratamiento y siempre bajo aprobación de tu médico. Este no es un programa extremo de sólo líquidos, sino una manera de comer saludable, y en la gran mayoría de los casos no tiene contraindicaciones. Sin embargo, en general yo recomiendo esperar varios meses después de culminado un tratamiento para hacer cualquier cambio alimenticio.

10. ¿Tengo que hacer ejercicios?
Sí, pero de manera moderada si no es parte de tus rutinas diarias. Algunos ejemplos son caminatas de 15-a 30 minutos de duración, clases de yoga suave, baile y natación, de 2 a 3 veces a la semana.

11. ¿Puedo seguir haciendo ejercicios?
Sí, pero la intensidad va a depender de tu nivel de energía.

12. ¿Puedo hacer el detox si estoy embarazada y/o lactando?

Sí, ya que no hay nada dentro del programa que pueda afectar tu embarazo o tu lactancia, porque sólo es una manera de comer saludable y limpia. Sin embargo, si en efecto estás embarazada y/o lactando, te recomiendo que enfoques tu energía en esa inigualable experiencia. Ya tendrás oportunidad después para hacer el detox.

13. ¿Me vas a enviar la comida y los jugos?
No. El programa viene con todas las recetas para que puedas hacer todo en casa.

14. ¿Necesito algún equipo especial para preparar mi comida?
No. Solo necesitas los utensilios básicos de cocina (tabla de picar, cuchillos, etc.) y una licuadora.

15. ¿Me vas a decir exactamente que comer? ¿Qué hago si hay algo que no me gusta?
Sí, pero también tienes la opción de adecuar el menú a tu gusto. Vas a recibir las instrucciones para que tú mismo puedas preparar tus comidas siguiendo el método pero comiendo las cosas que más te gustan.

16. No me gusta cocinar, ¿qué hago?
Las recetas e instrucciones son muy sencillas, y la idea es que no pases más de 20 minutos en la cocina por comida. Y puedes preparar varias cosas de antemano.

17. ¿Qué incluye el programa?
El programa incluye toda la información para hacer el detox: recetas, ideas para tu práctica de cuidado personal, música, meditaciones, serie corta de yoga, recetas para cuidado de tu piel en casa, acceso a el grupo del detox en Facebook, charlas virtuales, email diario con ejercicios y más información.

18. ¿Cómo y cuándo voy a recibir la información para hacer mi detox?
Menos de 24 horas después de inscribirte recibirás un email de bienvenida con un link que contiene todo los documentos necesarios y las instrucciones para que participes en el grupo en Facebook.

Al momento de hacer tu pago, asegúrate de incluir tu email y tu número de teléfono para poder identificarte.

19. ¿Podré contactarte si tengo dudas durante el programa?

Sí, puedes hacer todas las preguntas que quieres por email o en tu sesión privada.

20. ¿Qué pasa al finalizar el programa?
Recibes toda la información necesaria para regresar poco a poco a tu vida normal. Muchas personas conservan algunas prácticas aprendidas en estos 21 días una vez finalizado el detox; en cualquier caso, siempre recomiendo que sólo conserves aquellas con la que te sientas cómoda.

La mayoría de las  personas logran mejorar muchas condiciones de salud una vez finalizado el detox, porque ahora su alimentación los ayuda a sanar. Puede que sientas mucha más energía que antes y que tus defensas suban. Por esto yo recomiendo hacer una limpieza dos veces al año.


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Si tienes alguna otra pregunta por favor comenta en este post para poder contestarla, espero te animes a participar en este grupo que arranca pronto.

Namasté,

Halima

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Halima Cuadra
11:34 am

Desintoxicaciones

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Soy creyente en que cada vez que comemos es una oportunidad para sanar o para enfermar. Lo cierto es que esta decisión muchas veces no es tan fácil. Además de explicar esto a mis clientes de darles ideas de cómo implementar hábitos saludables, también trabajo junto con ellos en comprender por qué no están haciendo lo que ellos saben que deben estar haciendo. Bajar de peso y estar saludables no es ningún secreto; podemos encontrar fácilmente consejos en todos lados, y la mayoría son buenos y verdaderos.

Tener buenos hábitos alimenticios no es tan simple como tener la voluntad para hacer las cosas bien. Hay una evaluación que debemos hacer de lo que está pasando en nuestras vidas que es importante par para poder adoptar estos buenos hábitos, que incluye: cómo están nuestras relaciones interpersonales, nuestra situación laboral, nuestro nivel de actividad e inclusive nuestra espiritualidad. Es un trabajo que toma en algunos casos horas y en otros meses o hasta años. Ninguna duración es mejor que la otra.

Inclusive una vez analizadas todas estas áreas y habiendo “corregido” nuestros hábitos, me he encontrado con casos en los cuales mis clientes o no bajan de peso o siguen con las mismas dolencias. Y esto es muy frustrante, tanto para mis clientes como para mí. Pero conozco muy bien este problema. Yo experimenté lo mismo: comía bastante saludable, hacía ejercicios, meditaba, tenía una buena relación con mi familia y pareja, me gustaba mi trabajo, y sin embargo seguía sufriendo de migrañas y alergias en la piel. Había algo más por hacer; algo me faltaba. Deseé con todas mis fuerzas saber qué era eso que me faltaba, y unos días después recibí un email de una coach amiga mía donde me recomendaba el programa de desintoxicación de otra coach. Me dije a mi misma que esto era lo último que iba a hacer; si después de hacer este programa seguía con mis migrañas iba a ver a un doctor especialista.

El programa fue hermoso en todos los sentidos. Logré afinar mis hábitos de alimentación y de cuidado personal. Los tres primeros días pensé que moriría de ansiedad, pero pasados esos días me empecé a sentir muy bien, y todo se fue haciendo más fácil. El programa tenía además unas tareas diarias para desarrollar en un cuaderno, que incluían  responder preguntas personales. La verdad me empecé a conocer más y mejor. Hay cosas de mí que cambiaron y hay otras que sé no van a cambiar y me encantan tal cual están. Lo interesante de este proceso fue que no se enfocaba sólo en lo que comía, sino que también tomaba en cuenta lo que sentía, y me hacía pensar en lo que tenía que trabajar.

Ya han pasado casi 5 años desde que tomé ese programa, y desde entonces he tenido no más de 5 episodios de migraña, y no he tenido más alergias en la piel. Me liberé de todos los medicamentos y suplementos que tomaba. Desde entonces soy fiel creyente en el poder de las desintoxicaciones, y hoy en día hago dos desintoxicaciones al año.

Después de esta experiencia empecé a estudiar más sobre ellas, y leí todos los libros que encontré al respecto. El resultado de este trabajo es una serie de programas inspirados en un 50% en el programa que hice aquella vez, y el otro 50% viene de todo lo que estudié y de mi experiencia. También adapté muchas de las recetas a productos que se encuentran fácilmente en nuestro país.

Hace unos días tuve un episodio largo de migraña, y recordé como me sentía generalmente antes de hacer estos cambios en mi vida, antes de hacer desintoxicaciones regularmente y pensé que sería genial que todo el mundo pudiera sentirse bien, con energía y con claridad en sus pensamientos; todos tenemos derecho a sentirnos así. Por esto es parte de todos mis programas de coaching hacer aunque sea una desintoxicación como parte del plan para alcanzar los objetivos que mi cliente se haya propuesto. Tengo muchas historias de personas que lograron vencer algunas dolencias que, en algunos casos, habían sufrido toda la vida y ya se habían tomado por crónicas. Para muchos de mis clientes el hacer una desintoxicación ha marcado un antes y un después en su salud y hasta en su peso.

Nos sentimos tan bien después de la desintoxicación que queremos repetirlo. Todas las personas que hacen desintoxicaciones conmigo entran en una especie de club en el cual reciben descuentos bastante significativos si desean repetirlas. Además reciben una notificación un par de meses antes en donde les aviso que yo voy a hacer mi desintoxicación, para que así puedan acompañarme. Mi intención es que esto forme parte de sus vidas como lo es de la mía. Así como programamos el chequeo del médico, los cambios de placa para el carro o el mantenimiento del aire acondicionado, así debemos también programar nuestro propio “mantenimiento”.

Si quieres conversar sobre este proceso mándame un email a halima@halimacuadra.com con tu teléfono y disponibilidad para llamarte y conversar un poco. Sé que mis programas te van a ayudar a conseguir aquello que desees en lo que a salud se refiere.

Namaste,

Halima

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