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Halima Cuadra
6:05 pm

PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE EL DETOX

1. ¿Por qué hacer un detox?
Hay varias razones para hacer un alto en nuestras rutinas y observar detenidamente nuestros hábitos:
  • Sientes que estás haciendo todo bien pero no logras conseguir tus objetivos de salud relacionados con dolores de cabeza, problemas de digestión, bajar de peso, entre otros. Esta es la razón más común. A veces “hacer todo bien” no es suficiente, y es necesario hacer un alto físico y mental.
  • Acabas de pasar por un cambio importante en tu vida o te preparas para ello. Estos pueden ser mudanzas, separaciones, lutos, cambios de carrera, o cualquier otro evento que represente una alteración significativa  a tu rutina. Este tipo de cambios generan mucho estrés, y el estrés a su vez produce toxinas difíciles de eliminar por el cuerpo.
  • Pasaste por algún tratamiento médico y sientes que tomaste muchos medicamentos. Luego de pasar por estos procesos es importante ayudar al cuerpo a restaurar su flora intestinal y ayudarlo a que reasuma sus funciones de manera natural.
  • Es parte de tus rutinas de auto cuidado. Esta es mi razón favorita. Enfocarnos en nuestro cuerpo y equilibrio mental durante 21 días es una manera de darnos amor y mantenernos sanos.

2. ¿Mi cuerpo se intoxica si no hago un detox?
No necesariamente. El cuerpo viene equipado con todo lo que necesitas para hacer eliminación de lo que no le sirve. Pero muchas veces nuestros estilos de vida  hacen que produzcamos más toxinas de la que el cuerpo puede eliminar.  Por esto es recomendable tomarnos un tiempo para ayudar al cuerpo a llevar a cabo de manera óptima su proceso de eliminación.

3. ¿Solo voy a tomar jugos por 21 días? ¿Voy a pasar hambre?
Ni una cosa ni la otra. El programa está diseñado para que puedas comer. Sí recomiendo tomar jugos en las mañanas, pero durante el día se hacen varias comidas.

Puedes comer hasta que te sientas lleno, no es necesario pasar hambre. Comemos de una manera que hace que la digestión sea fácil. Pero a final del día las cantidades las controlas tú.

4. ¿Puedo hacer el detox si no soy vegetariano
Sí puedes hacer el detox sin ser vegetariano. Sin embargo, ten en cuenta que recomiendo la eliminación de las carnes rojas, el pollo, mariscos y los lácteos. En cualquier caso siempre recomiendo proteínas animales de buena calidad, y de ser posible de origen orgánico .

Si por el contrario ya eres vegetariano también puedes hacer el detox. El programa incluye  variaciones para que puedas respetar tu estilo de vida.

5. ¿Tengo que hacer 21 días para que funcione? ¿Qué pasa si fallo?
Dependiendo de lo que busques o el tiempo que dispongas puedes hacer 10, 15 o 21 días. Yo siempre recomiendo los 21 días porque esa cantidad de días nos ayuda a crear hábitos más sólidos. Pero no te preocupes: ¡Es posible obtener beneficios con sólo 3 días!

Ten en cuenta que no pasa nada si fallas en alguna comida. Solo debes regresar al programa en la comida siguiente. El programa funciona si logras hacer el 80% de tus comidas durante este tiempo dentro del método.

6. ¿Puedo hacer el detox si tengo una fiesta importante o un viaje durante este periodo?
¡Claro que sí! Te puedo dar ideas de cómo seguir dentro del detox durante tus eventos sociales.

7. ¿Cuál es la diferencia entre los programas de 10, 15 o 21 días?
El programa de 10 días se enfoca en eliminación de azúcar. Incluye recetas y consejos para tu práctica de auto ayuda (meditación, diarios y más).

Los de 15 y 21 días se enfocan en la eliminación de varios productos que pueden ser tóxicos. Combinamos los alimentos de manera que la digestión sea más fácil y eficiente, y trabajamos en la creación de rutinas de auto cuidado (meditación, diarios y más).

El programa que escojas depende de lo que buscas y de cuánto tiempo dispongas para hacerlo.

8. ¿Voy a  bajar de peso?

Muchas personas experimentan una pérdida de peso que logran mantener a largo plazo. Pero este no es el objetivo del programa; el objetivo es crear hábitos saludables que te permitan lograr tus objetivos de salud.

Si necesitas perder peso por razones médicas te recomiendo consultarlo con tu doctor y hacerlo de una manera supervisada, según tus requerimientos específicos.

9. ¿Puedo hacer el detox si estoy en un tratamiento médico??
Depende del tratamiento y siempre bajo aprobación de tu médico. Este no es un programa extremo de sólo líquidos, sino una manera de comer saludable, y en la gran mayoría de los casos no tiene contraindicaciones. Sin embargo, en general yo recomiendo esperar varios meses después de culminado un tratamiento para hacer cualquier cambio alimenticio.

10. ¿Tengo que hacer ejercicios?
Sí, pero de manera moderada si no es parte de tus rutinas diarias. Algunos ejemplos son caminatas de 15-a 30 minutos de duración, clases de yoga suave, baile y natación, de 2 a 3 veces a la semana.

11. ¿Puedo seguir haciendo ejercicios?
Sí, pero la intensidad va a depender de tu nivel de energía.

12. ¿Puedo hacer el detox si estoy embarazada y/o lactando?

Sí, ya que no hay nada dentro del programa que pueda afectar tu embarazo o tu lactancia, porque sólo es una manera de comer saludable y limpia. Sin embargo, si en efecto estás embarazada y/o lactando, te recomiendo que enfoques tu energía en esa inigualable experiencia. Ya tendrás oportunidad después para hacer el detox.

13. ¿Me vas a enviar la comida y los jugos?
No. El programa viene con todas las recetas para que puedas hacer todo en casa.

14. ¿Necesito algún equipo especial para preparar mi comida?
No. Solo necesitas los utensilios básicos de cocina (tabla de picar, cuchillos, etc.) y una licuadora.

15. ¿Me vas a decir exactamente que comer? ¿Qué hago si hay algo que no me gusta?
Sí, pero también tienes la opción de adecuar el menú a tu gusto. Vas a recibir las instrucciones para que tú mismo puedas preparar tus comidas siguiendo el método pero comiendo las cosas que más te gustan.

16. No me gusta cocinar, ¿qué hago?
Las recetas e instrucciones son muy sencillas, y la idea es que no pases más de 20 minutos en la cocina por comida. Y puedes preparar varias cosas de antemano.

17. ¿Qué incluye el programa?
El programa incluye toda la información para hacer el detox: recetas, ideas para tu práctica de cuidado personal, música, meditaciones, serie corta de yoga, recetas para cuidado de tu piel en casa, acceso a el grupo del detox en Facebook, charlas virtuales, email diario con ejercicios y más información.

18. ¿Cómo y cuándo voy a recibir la información para hacer mi detox?
Menos de 24 horas después de inscribirte recibirás un email de bienvenida con un link que contiene todo los documentos necesarios y las instrucciones para que participes en el grupo en Facebook.

Al momento de hacer tu pago, asegúrate de incluir tu email y tu número de teléfono para poder identificarte.

19. ¿Podré contactarte si tengo dudas durante el programa?

Sí, puedes hacer todas las preguntas que quieres por email o en tu sesión privada.

20. ¿Qué pasa al finalizar el programa?
Recibes toda la información necesaria para regresar poco a poco a tu vida normal. Muchas personas conservan algunas prácticas aprendidas en estos 21 días una vez finalizado el detox; en cualquier caso, siempre recomiendo que sólo conserves aquellas con la que te sientas cómoda.

La mayoría de las  personas logran mejorar muchas condiciones de salud una vez finalizado el detox, porque ahora su alimentación los ayuda a sanar. Puede que sientas mucha más energía que antes y que tus defensas suban. Por esto yo recomiendo hacer una limpieza dos veces al año.


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Si tienes alguna otra pregunta por favor comenta en este post para poder contestarla, espero te animes a participar en este grupo que arranca pronto.

Namasté,

Halima

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Halima Cuadra
5:44 pm

Más radiante después de mi detox

Para mí hacer un detox dos veces al año es parte de mi cuidado personal, aprendí mucho de mi cuerpo a través de este proceso y logro aprender un poco más cada vez que lo hago. Además me siento excelente, llena de energía y, cómo cuenta Paola abajo, me siento radiante.

Paola hizo el detox conmigo ya hace varios años, aquí su testimonio:

¿Cómo te sentías antes del detox?
Me sentía inflamada, reteniendo líquido, ansiosa, con estreñimiento y estaba muy agotada.

¿Cómo fue el proceso?
Me empece a sentir diferente, con menos ansiedad, a la semana de haber empezado el programa noté cambios físicos positivos en mi cuerpo y como resultado final a la tercera semana bajé notoriamente de medidas y peso.

¿Qué fue lo que más te gustó del programa?
Cómo por arte de magia me deshinché, mi síntomas iniciales disminuyeron. Aprendí a hacer unos deliciosos batidos (que aún continúo tomando en las mañanas) y a comer sanamente sin tanto dulce y carbohidratos. Además, ¡durante el programa podía comer chocolate sin remordimientos!

¿Qué fue lo que más te gustó de trabajar conmigo?
Siempre estuviste pendiente de cada una de las chicas del grupo, respondías cada una de nuestras inquietudes y sobre todo nos dabas mucho ánimo para continuar con el programa. Nos enseñaste lo importante que es darnos un tiempo a diario para atendernos a nosotras mismas.

¿Cómo te sentiste después del detox?
Me sentí libre, feliz, ágil, con ánimos y energía. No solamente yo me sentí diferente sino que la gente me veía diferente, ¡estaba más radiante que nunca!.

¿Qué le dirías a alguien que esté pensando en participar y no se decide?
Que se atreva a hacer algo diferente para el bien de su propio organismo y salud, que no me pasó nada negativo, más bien uno aprende a reconocer cuáles alimentos son los que nos hacen daño y eso es sumamente importante.


TestimonioPaola

Si te interesa comprobar todo lo que dice Paola por ti mismo mándame un email a: halima@halimacuadra.com con tu teléfono para llamarte y conversar más sobre mis planes.

Namasté,

Halima

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Halima Cuadra
7:29 pm

A veces

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Durante una obra de teatro el personaje principal le pregunta a uno secundario: “¿Eres feliz?”, y el personaje secundario contesta: “A veces.”.

Me encantó esa escena y me gustó por que me liberó de la presión de ser feliz siempre, con ella llegó el permiso para no estar bien en algunos momentos y para saber que los momentos que me siento feliz no van a ser para toda la vida, hay que aprovecharlos mientras duran.

En otro momento, mientras me entrenaba para ser coach de salud y nutrición, uno de mis profesores dijo algo así: “tú no eres amargado, tú a veces estas de mal humor. No eres feliz, a veces te pasan cosas que te ponen de buen humor.”
Esta vez el “a veces” llego mejorado, me encanta saber que uno no es de cierta manera, somos una mezcla de muchas cosas y muchas características, no es posible definirnos por una sola de esas, y no deberíamos etiquetarnos con una sola, solo limita nuestra potencial.

Tengo una cliente que me dijo: “Halima, lo que pasa es que yo no tengo fuerza de voluntad.”

Ella ya se había etiquetado como una persona sin disciplina, lo peor es que se creía el cuento. Yo le conté la historia del “A veces”  inmediatamente su expresión fácil cambió, hubo un breve silencio y luego de eso me dijo: “A veces no tengo fuerza de voluntad.”

Me gusta contarle esta historia a mis clientes, y casi siempre logro el mismo resultado, empezamos a vernos como seres más complejos, con más necesidades y cualidades, que muestran una parte de si en cierto momento pero no son una sola cosa, nos llena de posibilidades.

Todas estas cualidades que poseemos, algunas buenas y otras quizás no tan buenas, son las que nos ayudan dirigirnos hacia la meta que queremos. Reconocerlas y aceptarlas es lo más duro, de ahí en adelante como decía mi profesor de álgebra en la escuela secundaria: “Lo demás es carpintería.” 

Namasté,


Halima

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